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这10种食物有助于提高孩子免疫力

时间:2019-07-29 16:48来源:博思特教育 作者:博思特育婴员培训 点击:0
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。在免疫力不足的情况下,孩子更笨无法抵抗各种外来侵袭,已致频繁生病。在平时的饮食中,注意给孩子使用以下10中食物,能有效提高孩子的免疫力。

1.胡萝卜
孩子生长过程照片那个比大人需要更多的胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道面授感染、促进发育,缺乏胡萝卜素的宝宝呼吸道经常容易感染,如果经常让孩子进食一些胡萝卜,十分有益于孩子的健康。



2.香菇
香菇属于益菌类食品,含有多种氨基酸和酶,特别是香菇中含有香菇多糖,它可抑制报考白血病在内的多种恶性肿瘤,常吃香菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染疾病,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助,不过,吃香菇时最好先用开水焯一下,这样可以避免刺激孩子娇嫩的胃。

3.苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能增强免疫细胞的活力,从而增强身体的抗病能力。特别是盛夏酷暑时,孩子比大人更容易上火。如果经常吃些苦瓜,有助于孩子消除暑热,预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疮肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩,尤其是耐热性差,所以烹调时不宜温度过高。另外,苦瓜除了素炒外,凉拌或做汤也很适合孩子进食。

4.西红柿
西红柿中含有大量的维生素C,孩子多吃西红柿可摄取到丰富的维生素C,从而提高宝宝的抗病能力,减少呼吸道感染的发病率。当孩子的皮肤受到过多晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,所以孩子多吃些西红柿可促进大脑发育。

5.黑木耳
如果经常食用黑木耳,可将肠道中的毒素带出,净化孩子肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病。现今。很多孩子体重超重,血脂偏高,所以从小多吃一些黑木耳对日后的健康将大有益处。

6.小米
小米中含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育所必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育有益处,所以可以让孩子适当摄入一些小米。

7.苹果
苹果的营养价值非常高,其中的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可治疗轻度腹泻,苹果所富含的锌元素有助于孩子增强抵抗力。因此,多给孩子食用苹果能预防很多疾病。孩子轻度腹泻时,可将苹果捣成泥连吃两天,有助于腹泻好转。

8.薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。孩子经常食用薯类,可降低发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用,以免引起腹胀,尤其是孩子腹泻时最好少吃薯类。

9.酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率比牛奶更高。酸奶还可以促进食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸奶不仅能增强抗病能力,还可以治疗习惯性腹泻、婴幼儿消化不良性腹泻等病症,但周岁内的孩子不建议食用酸奶。

10.豆浆
豆浆有独到的营养价值,既富含孩子生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合孩子食用。另外,豆浆还具有清热补虚、痛淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮品。但每次不宜给宝宝喝得过多,否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻,特别是年幼的孩子。

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我是占位子的啦。哈哈哈~~~~~~~