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刚刚怀孕饮食需要注意?那吃什么好?

时间:2018-01-06 10:43来源:未知 作者:博思特教育 点击:0
育婴师考试试题
 
关于怀孕之后的饮食问题,女性朋友一定要格外的注重,要重视营养的补充,也可以提前备好月子餐、宝宝餐食谱。刚怀孕的话要注意减少人工甜味佐料的使用,尽量多吃新鲜的天然绿色食品,如新鲜的瓜果蔬菜,而且要保持孕期营养的均衡。
 
刚怀孕应该怎么吃?吃什么好?在这里博思特高级育婴师方女士给了我们如下建议:
 
1、首先要保证孕期营养丰富,膳食健康。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
 
2、怀孕一个月饮食方案:减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。
 
3、怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起,第一周基本是月经期间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。
 
4、从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生或专业的育婴师帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
 
5、虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。
 
6、最后,高级育婴师强调,要逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

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     高级育婴师1月13日      保育员1月13日     酒店管理师1月22日
 
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