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孕期合理的补充营养素

时间:2017-06-01 09:03来源:未知 作者:博思特教育 点击:0
        胎宝宝在每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,假如妈妈体内缺乏某种营养素,都有可能对孩子的发育产生一定的影响。所以,在孕期饮食营养一定要均衡,所需营养一定要得到充分的满足,才能确保胎儿健康成长。
 
  孕育新生命是一件惊奇而又值得期待的事情。迎接新生命准备工作,一般在孕前就开始了。那么怀孕前要做好哪些准备呢?
 
  孕早期的营养补充
 
  孕1-3个月:在这个时期,胎儿五官、心脏和神经系统逐渐形成;蛋白质、维生素、叶酸等都要跟上,少食多餐,易消化。
 
  孕4-6个月:每日2-3杯牛奶补钙,也可多食用虾米、虾皮。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁;碘为智力元素,孕妇是重点的补碘人群。饮食要求:易消化、粗细搭配,多吃水果、蔬菜,不贪甜,清淡为主。
 
  孕7个月至分娩:该阶段胎儿生长速度最快,因此对能量需求很大;每天必须增加一两肉,补钙应以牛奶为主,多吃生津清热的水果,增加植物油的摄取,如亚麻酸和亚油酸,主要来源于核桃、芝麻、花生等;少吃多餐。
 
孕期营养补充
 
 
  孕期对能量及营养素的需求量都有所增加,尤其是必需脂肪酸,蛋白质,维生素,微量及常量元素。胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸,就是我们熟知的DHA代谢后的物质。它们是营造细胞的原料,尤其是构成大脑细胞的重要物质。牛磺酸促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖分化起促进作用。补充牛磺酸,增强学习记忆能力。钙片不需要一怀孕就吃,因为很多食物中本来就含有钙,补充起来较方便,另外,钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘。
 
孕前检查及准备
 
  孕期夫妻双方需做全面身体检查,一起去医院的计划生育科或优生优育专科行孕前体格检查。特别提醒不要漏了做TORCH检查,主要是检测准妈妈体内风疹病毒,巨细胞病毒,弓形虫,单纯疱疹病毒等的抗体水平。上述病原体感染可使孕期流产,早产,死胎, 死产及各种妊娠并发症的发病率增加。如发现异常,应先治疗至正常后再考虑怀孕,以最大限度保证生育一个健康的宝宝。
 
  如果是计划怀孕的夫妻,应选择适宜的受孕时机。从季节来看,冬末春初,是各种病毒性传染性疾病好发的季节,如风疹,流感,腮腺炎,麻疹等。如此时受孕,孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形。专家们普遍认为8月份受孕,五月份分娩比较科学。
 
孕前生活方式应如何调整
 
  在怀孕前,在生活方式上夫妻双方都要进行调整,改掉不良的生活习惯。准爸爸最好要戒烟、戒酒,不喝可乐,不穿紧身裤。
 
 
  适当的运动有助怀孕和分娩。合理而有规律的锻炼与运动,可以有效的提高身体素质,保证精子的质量。准妈妈们也要注意怀孕前工作或生活的环境。准爸爸和准妈妈都应远离不安全环境。
 
  怀孕期间女性要调整好心理状态,管理好自己的情绪,因为这些因素将直接影响胎儿的生长发育,会影响到将来孩子成年后的性格和心理。

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(责任编辑:博思特教育)
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