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准妈妈多吃鱼真的能让宝宝变聪明吗

时间:2020-05-08 17:35来源:博思特 作者:博思特育婴员培训 点击:0

 
常听老人们说“怀孕了,要多吃点鱼,这样生出来的娃聪明。”虽然不知道真假,但因着一美好愿望,鱼成为准妈妈的食谱中必不可缺的一道菜。

吃鱼到底对宝宝有没有好处呢?

科学研究发现,准妈妈常吃鱼对宝宝是有好处的。

鱼的蛋白质丰富,含有人类必需的氨基酸,属于优质蛋白质,且易于消化,其消化率高达85%—95%。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D,矿物质含量也很高,常见的钙、鳞、铁、锌、碘、钾等均很多。而且鱼的脂肪含量少,但质量高,鱼油多为不饱和脂肪酸,不仅可预防心血管病,还有利于神经系统发育。

经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿的概率要远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果准妈妈每周吃一次鱼,则早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸具有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

在孕早期时,宝宝的脑细胞分裂、增长特别迅速,需要的营养物质多,是补充DHA和EPA的良好时机。

研究还发现,孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多(每周吃鱼2-3次),在孕期分娩后出现抑郁症的可能性越小。这是因为omega-3脂肪酸时大脑的关键“建筑材料”,当人体缺乏omega-3时,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少就会引起或加重抑郁症。

注:孕妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼,保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,并且特别易于消化。


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(责任编辑:博思特教育)
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我是占位子的啦。哈哈哈~~~~~~~