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产妇如何饮食既营养又健康

时间:2018-02-26 15:43来源:未知 作者:博思特教育 点击:0
       产妇体质虚弱,身体处于特殊恢复期。产妇饮食关系着产妇身体健康,产妇如何饮食才营养又健康呢?下面来听听四川博思特学校育婴师教授给产妇的建议吧。
多吃营养价值高的食物
孕妇分娩时,大量液体排出,如羊水、胎盘等,在生产过程中出汗较多,所以产孕妇分娩时,大量液体排出后应多补充高热量的流质饮食,多喝汤水,以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌、产妇一定要记住,产后所需营养并不比怀孕期间少。尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾,可以多吃豆类和豆制品,也可用猪丰富的食物骨头、猪蹄煮汤喝,因为其含钙较多。
增加餐次,少食多餐
新妈妈胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,减弱胃肠道功能,过量的饮食还会让新妈妈体重增加,对产后恢复无益。
产妇每日餐次应比一般人多,以5-6次为宜。餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃肠负担。
荤素搭配,避免偏食
在产后身体恢复及明乳期间食用产热高的肉类食物是必需的但荤食过量不利于胃防影响消化。蛋白质及精类的代谢必须有蠕动,其他营养素的参与,过于偏食内类食物反而会导致其他营养素摄入不足。
某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。
        因此,广泛摄食各类食物,荤素搭配,既能保证营养均衡,促进食欲又可预防疾病且进食的品种越丰富,营养越平衡和全面,清淡适宜般认为,月子里以饮食清(尽量不放调味料) 淡(不放或少放食盐) 为好,但此种观点并不正确。
从科学角度讲,月子里的饮食应清淡适宜,即调味料如葱、姜.大蒜、花椒、辣椒酒等应少于一般人的量,食盐也以少放为宜。但并不是不放或过少。调味料除可增加食欲外,对产妇身体康复也是有利的。
       注意调理脾胃月子里应食用一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。山楂除开胃助消化外,还有促进子宫恢复等作用。
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(责任编辑:博思特教育)
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